在家做足疗：从脚开始的健康管理（1）

《在家做足疗：从脚开始的健康管理》

北京科学技术出版社

    足部被称为我们身体的缩小版，隐藏着从头到脚的所有器官和骨骼的地图。因此从足部地图可以找到相应的器官位置，对其进行按摩可以维持我们的健康。对于吃药也不见效的慢性头痛或生理痛、腰痛，以及减掉腹部的赘肉或塑造苗条的腿型都有很好的效果。

    本书全面介绍了有关足疗的方方面面知识，让读者一书在手，可以自行在家完成所有具有针对性的足部按摩。本书内容包括：足部反射区基础介绍，可以治疗各种症状的足部按摩法，以及为女性设计的具有美容效果按摩法和日常足部保健知识。

Part 1 足部按摩基础

08 足部按摩的效果

10 熟悉反射区名称

12 反射区指压效果

16 足部按摩的要点

18 熟悉基本动作

Part 2  按各种症状分类的健康按摩

38 感冒

40 扁桃体肿胀

42 脖子和肩膀酸软

44 眼睛疲劳

46 头晕

48 食欲不振

50 宿醉

52 脸部浮肿

54 腿部浮肿

56 胳膊、腿部麻木

58 压力过大

60 腰部疼痛

62 背部疼痛

66 经常犯困

24 疲劳

26 头痛

28 便秘

30 消化不良

32 心里不舒服

34 腹泻

36 生理痛

68 打呼噜

70 手脚发凉

72 关节疼痛

74 中暑

76 牙龈浮肿、疼痛

78 糖尿病

80 鼻炎

82 记忆力下降

84 紧张

86 注意力下降

88 忧郁

90 戒烟、戒酒

92 不安

94 胸闷

96 失眠

Part 3  专为女性设计的美容按摩

102 想要减肥

104 想要塑造苗条的腿形

106 想要瘦脸

108 想要减掉腹部赘肉

110 想要改善粗糙皮肤

112 想要提升皮肤弹性

114 想要祛除黑痣或雀斑

116 想要祛除青春痘

118 想要塑造美丽的胸部

120 想要减掉小腿肥肉

122 想要消除黑眼圈

124 想要抑制脱发

Part 4  健康的足部管理法

130 每日的足部管理法

132 简单的足部运动法

134 消除疲劳的足浴法

136 正确的步行法

    本内容选自《在家做足疗：从脚开始的健康管理》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网 www.bkydw.cn 连载，未经书面许可，不得转载。