塑身女王：娜迪亚的哈他瑜伽（4）

    我们的身体和心灵紧密结合，互相影响。看看我们身体对外部刺激的反应：处在害怕和恐惧的状况下心脏会加速跳动；在寒冷的环境或处在某种刺激下肌肉会僵硬，紧张；生气的时候会呼吸急促、手脚出汗。身体的每一个变化虽不一定都是精神上的变化所致，但不能否定身心相互作用、相互刺激的事实。哈他瑜伽基于这种理念，通过正确的姿势、呼吸、冥想三个步骤来驾驭身心。刚开始接触瑜伽体位，只能感受身体的变化，但随练习时间的延长，就能感觉到能量的流动，意识融入到神经和细胞中。这才是哈他瑜伽的核心，为了正确理解和练习瑜伽还要了解以下的内容。

       1.自我分析和意志力

    练习瑜伽的时候我们会发现自己身体上、精神上潜在的很多问题点，但不用担心，正面地理解自己的身心。处在各种压力下、疲劳下的人们都能通过自我分析和意志力克服心理障碍，健康美丽的人生是靠自己来创造的。

       2.控制心境

    心灵能支配思考和行动，心灵与行动相协调才能让我们积极地看待事物，享受人生。通过修炼瑜伽控制心境吧，从束缚自我的枷锁中解脱出来，体会对自己的责任感，生活会更加自由。

       3.身体和精神的平衡和协调

    瑜伽体位对修身养性有着很好的效果，“健康的身体才能有健康的精神”，身体和精神达到平衡和协调，身心才能平静、健康。

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        本内容选自《塑身女王：娜迪亚的哈他瑜伽》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网www.bkydw.cn 连载，未经书面许可，不得转载。

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