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《塑身女王：娜迪亚的哈他瑜伽》 北京科学技术出版社
■集中
我们修炼瑜伽得不到预期效果的主要原因是意志力不能完全集中在修炼上。修炼过程中掺入杂念或与他人攀
比，就不能做到真正的修炼。修炼瑜伽时集中是理解身体的关键、是完成动作要坚持的心态。想得到身心的稳定和
平衡、感受能量的流动必须要集中，以下方法可以帮助练习者更好地达到集中状态，找到有利于身心的意志，抛开杂念，更快获得瑜伽的
效果。
1.保持动作的时候头部和视线固定在一个地方。
2.倾听自己平稳的深呼吸声，并将所有的思绪都集中在此。
3.感受身心的能量，对有刺激感的部位更加注意。
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本内容选自《塑身女王：娜迪亚的哈他瑜伽》一书，北京科学技术出版社出版，授权贝壳阅读网www.bkydw.cn 连载，未经书面许可，不得转载。
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