国医大师的日常养生法

2014-03-21 14:22    来源:华西都市报

 

中医养生

中医养生


  中国中医研究院资深研究员,基础理论研究所专家咨询委员会主任陆广莘,已87岁高龄,却仍是一头乌发,声如洪钟,其养生经可概括为以下几点:
  少吃 饮食应以少为妙。陆老的三餐食谱如下:早饭喝1碗稠粥,五谷杂粮皆可入粥,再吃两个茶叶蛋。午饭1碗米饭或1个馒头,荤素搭配的菜。晚饭不吃主食。
  慢吃 要心平气和地吃饭,只有慢才能品出其中的滋味。
  多嚼 陆老的早餐粥,放了五谷杂粮,都有“嚼头”。他认为,老年人不能喝太稀的粥,即使牙齿不太好,也要吃些米饭、馒头等“干货”,多咀嚼,可减轻胃的负担。
  吃鸡蛋 鸡蛋营养丰富,有很好的补脑效果。
  适量饮酒 陆老常会喝一罐啤酒。天气转凉会烫碗黄酒,或喝点葡萄酒。但嗜烟酗酒是绝对不提倡的。
   叩齿吞津 唾液对人体来说特别重要,可抗衰老,中医将其称为金津玉液。陆老通过叩齿吞津来补肾养精
  常做养生操 每天醒来,把双手搓热,在面部、耳后擦擦;晚上也同样做10分钟,使身体微微发汗。这样身心舒服,有助睡眠。
  华西社区报记者 佘悦 整理

 

 

 

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